Koncentracja w pracy to podstawa skutecznego i efektywnego wykonywania powierzonych zadań. Żeby utrzymać ją na stałym, wysokim poziomie można wykorzystać poniższe sugestie.
Koncentracja w pracy jest niebywale ważna z wielu powodów, jednak najważniejsze z nich to przede wszystkim ergonomia wykonywanych obowiązków i czerpanie przyjemności z tego, co się robi. Na rynku są dostępne bezpośrednie wspomagacze, jak na przykład leki czy napoje, gdzie jako główny składnik wymienia się żeń-szeń czy naturalne mieszanki, jednak tak naprawdę ich skład opiera się na ogromnych ilościach kofeiny.
Dlatego warto skupić się na tym, aby jak najlepiej pomóc sobie bez takich wspomagaczy. Konsekwencja i systematyczność to higiena pracy. Te dwa elementy są niezwykle ważne, ponieważ odpowiedni harmonogram dnia czy dbanie o zdrowe nawyki to kwestie, przy których niezbędny jest upór.
Plan dnia dla wielu osób wydaje się tak błahą i oczywistą sprawą, że nie są w stanie zauważyć wielu benefitów, jakie przynosi. Plusy wynikają głównie z tego, że w trakcie zaplanowanego dnia po prostu trudno jest się zdekoncentrować.
Kiedy wszystkie zadania są ułożone w konkretny harmonogram, świadomość tego, że ominięcie któregoś z nich będzie tworzyć problem, jest już wystarczającą motywacją do tego, aby skupić się na konsekwentnym wykonywaniu powierzonych zadań. Dzięki temu nie można sobie odpuścić na konkretnym etapie, ponieważ ewentualne opóźnienia czy po prostu niewykonane zadania wydłużają znacznie godziny pracy.
Żeby jeszcze lepiej wykonać harmonogram dnia, można ułożyć poszczególne zadania i obowiązki według stopnia ważności. To znaczy, jako pierwsze na listę wpisać zadania związane z ważnym projektem czy po prostu obowiązki dotyczące wizyty u lekarza czy odebrania dziecka ze szkoły. Skutecznie rozplanowując grafik, może się okazać, że nagle pojawią się dodatkowe godziny w ciągu dnia.
Na czas wolny od pracy często czeka się całymi godzinami, mozolnie odhaczając poszczególne zadania czy patrząc z oczekiwaniem na wskazówki zegara, żeby w końcu wybiła odpowiednia godzina, oznaczająca zakończenie konferencji. Jednak, kiedy w końcu można chwilę odetchnąć, nie zawsze wolny czas jest odpowiednio wykorzystywany. Co w takim razie oznacza prawidłowe wykorzystanie przerwy?
Tutaj ważnym aspektem jest to, jaki charakter ma wykonywana praca – czy jest to aktywność fizyczna, umysłowa czy może jeszcze inna. Trzeba w takiej sytuacji zapewnić swojemu umysłowi czy ciału odpowiedni odpoczynek. Najlepiej odpoczywa się wtedy, kiedy można odciągnąć swoje myśli i przede wszystkim wykonywane czynności od tych zadań, które są wykonywane na co dzień.
Rozwiązaniem może być wyprawa do lasu, uczęszczanie na zajęcia sportowe czy przeczytanie ulubionej książki. Warto wygospodarować specjalny czas na to i zaplanować konkretne godziny, w jakich pójdzie się odpocząć. Dzięki temu nie zdarzą się sytuacje, kiedy wolny czas okaże się zajętym, a wszystkie plany będą musiały poczekać na kolejną okazję.
Kolejnym ważnym aspektem jest higiena snu. To cały zestaw wszystkich czynności, które wykonuje się zaraz przed pójściem spać, a także zaopiekowanie się sobą w trakcie snu i po przebudzeniu. Sen jest niezwykle ważny w kontekście regeneracji. To właśnie wtedy wszystkie części ciała odpoczywają i rano można wstać pełnym sił i energii, co doskonale wpływa na jakość pracy.
Żeby dobrze zadbać o higienę snu, należy ustalić godzinę zasypiania i wstawania. Może wydawać się to trudne i na początku rzeczywiście będzie, ale po kilku dniach adaptacji będzie można wypracować idealny system, dzięki któremu zaśnięcie i sama jakość snu będzie bardzo dobra.
Warto również zadbać o światło. Jeżeli w sypialni nie ma warunków do tego, aby zapewnić mocne zaciemnienie, to dobrym rozwiązaniem będzie zakupienie opaski na oczy. Dzięki temu wpadające promienie słońca czy zapalone przez domowników światło nie będą w stanie zaburzyć odpoczynku.
